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从心感知幸福|冥想练习营第三季开营啦

从心感知幸福|冥想练习营第三季开营啦
时间:2018.04.01-04.21
营地:冥想练习营微信群冥想练习营介绍
特色:一个习惯养成计划,一种大脑的精神训练方法。
愿景:冥想练习有效地帮助你的大脑做做精神练习,启动从焦躁思维到宁静平和的自控开关,在轻松、开放的状态下培养存在感和觉知能力,达到一种全新的意识状态。
形式:晨间引领,每天练习1-3次,每次5-30分钟不等时练习。带领者+个人操练+ 嘉宾指导+集体交流与陪伴。
营地:冥想练习营微信群。

本营支持学习者利用碎片时间学习,也可以根据自己的时间自由安排练习。善用你的碎片时间,感受连绵不绝的涓涓福流。

本季特邀嘉宾  陈明伟博士
本季特别邀请了有9年冥想经验、来自美国的生物科学领域的专家陈明伟博士。他对于冥想在应对焦虑和抑郁方面的帮助有丰富的经验和心得。陈博士也将在群营地与大家无缝交流,他将会针对大家在冥想练习中的困惑和疑问给予指导和回答。

陈明伟博士简介美籍华人,美国乔治亚大学生物技术博士,普杜大学高级工商管理硕士和东施特劳斯堡大学医学微生物学硕士。具有30多年生物医药学术界和工业界的工作经历,是世界级肠道微生态领域的顶级专家,世界级科学家型的高级管理决策人才,世界高新医疗技术(细胞疗法、基因诊断、肠道菌平衡等)的国际顶级专家。曾任世界著名跨国企业(美国康地公司)生物技术产品全球技术部经理兼亚太区首席代表,美国乔治亚大学肠道微生态中心主任、生命科学院副院长。

冥想练习收益研究
1⃣️一些从未冥想过、甚至并对此持怀疑态度的人练习冥想,发现经过仅仅3个小时的练习,他们的注意力和自控力就有大幅提高。
2⃣️练习冥想11个小时,能观察到大脑的变化,大脑中负责控制注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间增加了许多类神经元。
3⃣️持续8周的日常正念冥想训练,可以将严重抑郁症患者的发病率降低一半,功效不低于抗抑郁剂,且没有后者的副作用。
4⃣️坚持冥想不仅能减少忧虑、抑郁、狂躁等消极情绪,而且能增强记忆力,提升思维敏捷度,改善身心活动,并有助于建立更积极、更有意义的人际关系。
5⃣️长时间的冥想者在冥想时候,大脑左前额皮层活动达到峰值,该区域活动通常伴随着正面情绪的产生。有过冥想训练经验的人平均要比其他人增长20%的开心。
6⃣️冥想可以增加更多脑灰质。脑灰质会带来更多的积极情绪,更持久的情绪稳定状态,以及更高的专注力。另外,衰老会降低脑灰质水平与认知功能水平,冥想也被证实能减弱这种效应。
7⃣️冥想还能有效降低高血压等慢性疾病的发病率,减少慢性疼痛和癌症等严重疾病的病痛,有助于摆脱毒品和酒精依赖,强化免疫力,预防流行疾病。
8⃣️冥想可以增强注意力、认知能力和执行能力。冥想可以增加大脑皮层的厚度,尤其是在有关注意力和知觉的区域,这种皮层增长主要是增强神经元之间的连接,以及支撑细胞数量及血管增长。
9⃣️奥谢尔中心与马缇诺生物成像研究中心发现,练习专注冥想的人在受到焦虑、分心等干扰时,能够更快速的调整自己的脑波,提升效能。这种快速调整分心干扰的能力,解释了冥想者卓越的快速记忆能力和认知整合能力。
🔟按照身、心、灵的和谐统一法则,无论是吃药还是冥想,都能维持我们的健康,只不过药物先从身体开始作用,而冥想先从心灵开始作用,最终殊途同归。

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